{"id":3903,"date":"2024-01-28T11:09:18","date_gmt":"2024-01-28T11:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/"},"modified":"2024-01-28T11:09:18","modified_gmt":"2024-01-28T11:09:18","slug":"kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy: na co pomaga, w czym wyst\u0119puje i dla kogo jest niezb\u0119dny?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kwas foliowy to jeden z tych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3ry cz\u0119sto pojawia si\u0119 w rozmowach na temat zdrowego stylu \u017cycia i od\u017cywiania. Jego zdolno\u015bci nie ograniczaj\u0105 si\u0119 jedynie do jednej czy dw\u00f3ch korzy\u015bci, a jest powszechnie dost\u0119pny w wielu \u015bwie\u017cych produktach spo\u017cywczych. Zanim przedstawimy na co kwas foliowy pomaga oraz gdzie mo\u017cna go znale\u017a\u0107, warto zapozna\u0107 si\u0119 z informacjami na temat tego cennego zwi\u0105zku, kt\u00f3ry jest istotny nie tylko dla przysz\u0142ych mam.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Co_to_jest_kwas_foliowy\" title=\"Co to jest kwas foliowy?\">Co to jest kwas foliowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Kwas_foliowy_glowne_funkcje\" title=\"Kwas foliowy: g\u0142\u00f3wne funkcje\">Kwas foliowy: g\u0142\u00f3wne funkcje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Zrodla_kwasu_foliowego_w_czym_go_szukac\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a kwasu foliowego: w czym go szuka\u0107?\">\u0179r\u00f3d\u0142a kwasu foliowego: w czym go szuka\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Kiedy_stosowac_kwas_foliowy_Dla_kogo_jest_niezbedny\" title=\"Kiedy stosowa\u0107 kwas foliowy? Dla kogo jest niezb\u0119dny?\">Kiedy stosowa\u0107 kwas foliowy? Dla kogo jest niezb\u0119dny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Uwaga_na_przeciwwskazania_i_dawkowanie\" title=\"Uwaga na przeciwwskazania i dawkowanie\">Uwaga na przeciwwskazania i dawkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Kwas_foliowy_a_kwas_salicylowy_porownanie_zastosowan\" title=\"Kwas foliowy a kwas salicylowy: por\u00f3wnanie zastosowa\u0144\">Kwas foliowy a kwas salicylowy: por\u00f3wnanie zastosowa\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Warto_wiedziec_o_kwasie_foliowym\" title=\"Warto wiedzie\u0107 o kwasie foliowym\">Warto wiedzie\u0107 o kwasie foliowym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/kwas-foliowy-na-co-pomaga-w-czym-wystepuje-i-dla-kogo-jest-niezbedny\/#Uwaga_Dbaj_o_zdrowie_z_kwasem_foliowym\" title=\"Uwaga: Dbaj o zdrowie z kwasem foliowym\">Uwaga: Dbaj o zdrowie z kwasem foliowym<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"co-to-jest-kwas-foliowy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_kwas_foliowy\"><\/span>Co to jest kwas foliowy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zanim przyst\u0105pimy do om\u00f3wienia na <b>kwas foliowy na co<\/b> wp\u0142ywa i gdzie mo\u017cna go znale\u017a\u0107, warto wiedzie\u0107, <b>kwas foliowy co to<\/b> w og\u00f3le. Jest to witamina z grupy B, inaczej nazywana witamin\u0105 B9. Kwas foliowy pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu powa\u017cnych zdrowotnych problem\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"kwas-foliowy-glowne-funkcje\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_glowne_funkcje\"><\/span>Kwas foliowy: g\u0142\u00f3wne funkcje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Kwas foliowy po co<\/b> w\u0142a\u015bciwie potrzebny jest naszemu organizmowi? Przede wszystkim uczestniczy on w syntezie kwas\u00f3w nukleinowych \u2013 DNA i RNA, bierze te\u017c udzia\u0142 w przekszta\u0142caniu aminokwas\u00f3w oraz pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej budowy uk\u0142ad\u00f3w: nerwowego i krwiono\u015bnego. Ponadto, pe\u0142ni istotn\u0105 rol\u0119 w profilaktyce wad wrodzonych u noworodk\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"zrodla-kwasu-foliowego-w-czym-go-szukac\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_kwasu_foliowego_w_czym_go_szukac\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a kwasu foliowego: w czym go szuka\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, <b>kwas foliowy w czym<\/b> si\u0119 znajduje, odpowied\u017a jest bardzo prosta. Kwas foliowy wyst\u0119puje w wi\u0119kszo\u015bci nieprzetworzonych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, zw\u0142aszcza warzywach li\u015bciastych, str\u0105czkach, ca\u0142ych ziarnach i owocach. Do bogatych \u017ar\u00f3de\u0142 kwasu foliowego nale\u017c\u0105 szpinak, jarmu\u017c, broku\u0142y, soczewica, fasola, awokado, pomara\u0144cze i orzechy.<\/p>\n<h3 id=\"kiedy-stosowac-kwas-foliowy-dla-kogo-jest-niezbedny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_kwas_foliowy_Dla_kogo_jest_niezbedny\"><\/span>Kiedy stosowa\u0107 kwas foliowy? Dla kogo jest niezb\u0119dny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cz\u0119sto pojawia si\u0119 pytanie, \u201e<b>kwas foliowy dla kogo<\/b>&#8220;. Chocia\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi odczuwa korzy\u015bci z diety bogatej w kwas foliowy, istniej\u0105 pewne grupy os\u00f3b, dla kt\u00f3rych jest on szczeg\u00f3lnie wa\u017cny.<\/p>\n<p><b>Kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 oraz w ci\u0105\u017cy<\/b> \u2013 kwas foliowy jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu, zapobiega wadom cewy nerwowej i innych wad wrodzonych. Ginekologowie zalecaj\u0105 przyjmowanie kwasu foliowego przed planowanym zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 oraz przez pierwsze trzy miesi\u0105ce ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<p><b>Osoby z niedokrwisto\u015bci\u0105<\/b> \u2013 kwas foliowy jest niezb\u0119dny do produkcji czerwonych krwinek, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci megaloblastycznej.<\/p>\n<p><b>Osoby z chorobami jelit<\/b> \u2013 choroby uk\u0142adu pokarmowego, takie jak choroba Le\u015bniowskiego-Crohn czy celiakia, mog\u0105 zaburza\u0107 wch\u0142anianie kwasu foliowego. Osoby z tymi zaburzeniami mog\u0105 potrzebowa\u0107 suplementacji kwasu foliowego.<\/p>\n<h3 id=\"uwaga-na-przeciwwskazania-i-dawkowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uwaga_na_przeciwwskazania_i_dawkowanie\"><\/span>Uwaga na przeciwwskazania i dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cho\u0107 kwas foliowy jest og\u00f3lnie uwa\u017cany za bezpieczny, nie nale\u017cy go stosowa\u0107 bezmy\u015blnie. Stosowanie zbyt du\u017cych dawek, d\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie oraz samodzielne leczenie niedokrwisto\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu problem\u00f3w zdrowotnych. Warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarskiej przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, zw\u0142aszcza gdy podejrzewasz, \u017ce mo\u017cesz by\u0107 nara\u017cony na niedob\u00f3r tego zwi\u0105zku.<\/p>\n<h3 id=\"kwas-foliowy-a-kwas-salicylowy-porownanie-zastosowan\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_a_kwas_salicylowy_porownanie_zastosowan\"><\/span>Kwas foliowy a kwas salicylowy: por\u00f3wnanie zastosowa\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Warto przy okazji wspomnie\u0107 o innym znacz\u0105cym kwasie, a mianowicie <b>kwas salicylowy na co<\/b> dzia\u0142a. Cho\u0107 kwas foliowy i kwas salicylowy dziel\u0105 nazewnictwo, s\u0105 one r\u00f3\u017cne i maj\u0105 inne zastosowania. Kwas salicylowy to zwi\u0105zek chemiczny wykorzystywany jako \u015brodek przeciwb\u00f3lowy, przeciwzapalny oraz przeciwp\u0142ytkowy. Jego zastosowania s\u0105 zwi\u0105zane g\u0142\u00f3wnie z leczeniem b\u00f3lu, gor\u0105czki i stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c, kwas foliowy jest niezb\u0119dny dla naszego organizmu i pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji. Dlatego zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119 na to, w jakich produktach wyst\u0119puje oraz <b>kwas foliowy gdzie<\/b> go szuka\u0107, by prawid\u0142owo dba\u0107 o swoje zdrowie oraz korzysta\u0107 z jego dobroczynnego wp\u0142ywu.<\/p>\n<h3 id=\"warto-wiedziec-o-kwasie-foliowym\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warto_wiedziec_o_kwasie_foliowym\"><\/span>Warto wiedzie\u0107 o kwasie foliowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Vitamina B9<\/b> &#8211; oto klucz do rozwik\u0142ania zagadki <i>kwas foliowy co to<\/i>. Jego g\u0142\u00f3wne zadania obejmuj\u0105 syntez\u0119 kwas\u00f3w nukleinowych oraz utrzymanie prawid\u0142owej budowy uk\u0142ad\u00f3w nerwowego i krwiono\u015bnego. W\u0142a\u015bnie dlatego warto pozna\u0107 <i>kwas foliowy gdzie<\/i> go znale\u017a\u0107. Spo\u015br\u00f3d licznych \u017ar\u00f3de\u0142 warto wymieni\u0107 warzywa li\u015bciaste, str\u0105czki, ca\u0142e ziarna i owoce takie jak szpinak, broku\u0142y, soczewica czy pomara\u0144cze.<\/p>\n<p>Stosowanie kwasu foliowego nie jest jednak bezwzgl\u0119dnie konieczne dla ka\u017cdego. Grupy, dla kt\u00f3rych witamina B9 jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna to <i>kwas foliowy dla kogo<\/i>: kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 i b\u0119d\u0105ce w ci\u0105\u017cy, osoby z niedokrwisto\u015bci\u0105 oraz chorobami jelit. Szczeg\u00f3lna ostro\u017cno\u015b\u0107 i konsultacja lekarska s\u0105 wa\u017cne przed suplementacj\u0105, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n<p>Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce <b>kwas salicylowy<\/b>, cho\u0107 podobny nazw\u0105, ma inne zastosowania ni\u017c kwas foliowy. G\u0142\u00f3wnie wykorzystywany jako \u015brodek przeciwb\u00f3lowy, przeciwzapalny oraz przeciwp\u0142ytkowy, jego dzia\u0142anie koncentruje si\u0119 na leczeniu b\u00f3lu, gor\u0105czki i stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n<h4 id=\"uwaga-dbaj-o-zdrowie-z-kwasem-foliowym\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uwaga_Dbaj_o_zdrowie_z_kwasem_foliowym\"><\/span>Uwaga: Dbaj o zdrowie z kwasem foliowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Podkre\u015blaj\u0105c wag\u0119 witaminy B9, nie zapominaj o <i>kwas foliowy na co<\/i> wp\u0142ywa oraz <i>kwas foliowy po co<\/i> jest nam potrzebny. Troska o w\u0142a\u015bciw\u0105 suplementacj\u0119 oraz zdrow\u0105, bogat\u0105 w kwas foliowy diet\u0119 przyczyni si\u0119 do poprawy naszego zdrowia i samopoczucia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kwas foliowy to jeden z tych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3ry cz\u0119sto pojawia si\u0119 w rozmowach na temat zdrowego stylu \u017cycia&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3902,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[230,241,203],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3903"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kwestiazdrowia.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}